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工作中健康午餐的7个提示
时间: 2019-03-26 13:45:52     来源: 北京西城中国人寿杨春慧

午餐是每个工作日的重要组成部分。这是我们可以用来离开办公桌并充电的时间。它可以帮助我们做最好的工作。但无论你是雇员还是自由职业者,每天外出吃午饭都会很昂贵。根据您的用餐地点,它可能不是最健康的选择。

 

另一方面,包装午餐和小吃可能既费时又乏味。那么我们怎么能拥有这一切 - 美味,钱包友好,有趣的午休时间?以下是一些提示:

 

准备好!Unum全球健康与健康助理副总裁Laurie Mitchell 说,包装美味午餐的秘诀始于晚餐。“我总是额外吃晚饭,所以我们第二天吃剩饭吃午饭。前一天晚上我把剩菜放在一个微波炉安全的单个容器中。残羹剩饭也可以进入包装或皮塔饼。抓住早上去。我也尝试手上有便携式水果(香蕉,橙子,苹果)。“

收集午餐食谱。找一些你想尝试的有趣的东西?将食谱保存到Pinterest。许多杂志,如“ 好吃”和“ 烹饪之光”,定期在线发布食谱,可以保存以获得烹饪灵感。此外,当您在休息室闻到美味的东西时,请同事分享食谱。

协调一个聚餐。尝试新菜和与工作朋友共度时光的一种方法是计划午餐聚餐。Lifehacker的这个建议让我更进一步,与同事交换个人午餐让我想起了我们过去在学校做过的午餐交换 - 这对小型部门或办公室来说是一个好主意。

找到合适的存储容器。享用美味午餐的一部分是食物具有正确的质地和一致性。当它的形状适合携带时,它也会有所帮助。这款沙拉杯容器可让您将食材保持松脆,同时将沙拉酱存放在适合顶部的小容器中。

有几个非冰箱午餐选项。当你不在办公室时,寻找冰箱和微波炉可能是一个挑战。确定一些非冰箱选项。米切尔建议使用蛋白质棒和经典的PBJ。“那里有一些很好的酒吧 - 我喜欢Larabar®酒吧。而且我总是装一小袋坚果(杏仁,腰果,核桃,山核桃......无论你喜欢什么。)如果你是一个三明治的人 - 花生酱和果冻仍然很美味。它很快,甚至可以在前一天晚上制作。使用天然花生酱和全麦面包来营养。“

纳入活动。午餐充电不一定是食物。带上您最喜欢的书,走一小段路,或参加一天的照片挑战。另一种选择是将10分钟用于练习正念。

奖励自己。准备自己的午餐不仅对你更好,而且通常更便宜。用积蓄来对待自己。它可以是激励自己坚持下去的好方法。

包装午餐并不一定无聊。而且,可以外出就餐,但要把它作为挥霍而不是经常发生。还要记住......打包你的午餐会变得具有传染性。你和你的办公室朋友可以找到一个会面/交谈的地方等,每个人都带着自己的午餐。

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杨春慧

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